高考来了，郑州五中如何为高三学生减压

体育教师宋印清陪学生打排球

跳橡皮筋游戏让高三女生更轻松

高考来了，谈考色变，谈考心跳，是很多考生的共同心态。面对高考给学生带来的压力，学校如何帮助考生应对、缓解和冲淡高考压力，带着这些问题，我们一起来了解下考前给学生减压的具体做法。

沙盘游戏心理暗示心理辅导双管齐下

国家二级心理咨询师、郑州五中心理健康教育专家刘俊涛告诉记者，近来有很多高三学生和家长向他咨询，说高考越来越近，竞争的压力时常使学生自己休息不好、头疼、无法静心、心情焦躁，无法全身心投入看书学习，缺乏主见、缺乏兴趣、缺乏信心，感到非常痛苦和失望。面对以上问题，专职心理辅导教师刘俊涛支招两式：学会积极的心理暗示和沙盘游戏疗法让考生回归健康心理。刘老师说，告诉自己“我行”“我完全有能力应对高考”“我已经准备好了”等等。并借助沙盘游戏引导学生摆设充满田园风光、大海情趣、蓝天白云等图景，缓解和转移学生心理压力。

开展多种形式体育锻炼放松学生心理

身体锻炼、体育活动，不仅能强身健体益智健脑，而且使学生能够有效放松心情缓解压力。郑州五中副校长李建峰告诉记者说，为了使心理压力过重的高三学生缓解压力，在高三体育教练宋印清老师的组织下，学校开辟课外活动、课间操，甚至利用下午第四节等时间，组织学生参与排球、羽毛球、足球、网球、篮球、乒乓球等自由活动或比赛活动，还组织学生参与跳绳、踢沙包、踢毽子等传统体育项目活动。很多压力过重的高三学生说，通过锻炼，心情放松了，压力冲淡了，睡眠质量高了，食欲大增了，信心十足了。

学校多举措关爱让高三考生高枕无忧

据了解，该校领导多次召开专题会议，会上，校长毛德宇要求政教处、生活处和总务处，对学生的衣、食、住、行等方面做好安排，给予关心和指导。学校食堂为学生提供物美价廉、卫生放心、味美可口、营养全面的饭菜，确保学生营养供应充沛充足，生活处安排寝管处加强管理，寝管人员在每天中午、夜晚等时段为学生打开空调降温，为考生营造一个良好的休息环境，总务处营造校内和谐环境和校门周边综合环境治理，为学生上下学提供一个安全舒心的环境。同时政教处配合班主任和任课教师开展心理负担过重学生的思想教育和心理疏导工作，做好家长工作减轻对考生的过高期望和过大压力。