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教师需防“职业病”

日期:2008-12-04 责编: 阅读量: 484

教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”,可在繁重而辛劳的教学中,能保持身体健康者却为数不多,抱病工作似乎已成了教师的一种特征。有关调查显示,65.1%的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。

  慢性咽喉炎

  提到教师“职业病”,人们首先想到的就是慢性咽喉炎(包括慢性咽炎和慢性喉炎)。慢性咽炎按症状可分为三类:慢性单纯性咽炎,患者咽腔弥漫性充血、暗红、小血管扩大;慢性肥厚性咽炎,患者咽腔黏膜肿胀增厚、色暗红,咽后壁淋巴滤泡增生,成粒状分布或融合成块,咽侧充血,咽腔狭小;萎缩性咽炎,患者咽黏膜干燥,重者咽后壁上黏附痂皮。慢性喉炎是一种常见的喉部疾病,主要表现为声带、室带的慢性炎性病变,如声嘶、喉部分泌物增多等。病因主要为急性喉炎反复发作,未经适当治疗;长期发音不当或过度用嗓;经常遭受有害气体、粉尘的刺激或平时烟酒过度;邻近器官的慢性炎症,如慢性鼻窦炎、咽炎等。慢性喉炎可分为慢性单纯性喉炎、肥厚性喉炎、萎缩性喉炎、结节性喉炎(声带小结和声带息肉)。

  预防咽喉炎,对慢性咽炎患者来说,要注意三点:一是养成良好的生活习惯。起居要有规律,不要经常熬夜,每天保持足够的睡眠;随时保持口腔清洁,做到早晚刷牙,饭后漱口,平时多饮水(特别是在熬夜的时候);冬天或者是冷暖交替的季节要注意保暖。二是摈弃不良的饮食习惯。要戒烟、戒酒;不吃刺激性食物,少吃油炸、腌制食物;多吃一些新鲜的水果、蔬菜。三是注意生活环境。不要长时间待在空调开启的房间,卧室要保持通风;对于装饰不久的新居,要尽量推迟入住时间,同时每天最大时间地保持通风换气,以减少新居中化学气体的含量。

  防治慢性喉炎则需做到以下几点:及时治疗急性喉炎,防止演变成慢性;防止过度用嗓,学会正确的发声方法,感冒时尤需注意;尽量避免吸收有害气体和粉尘;发病时要适当禁声,积极治疗邻近器官病变;可用蒸气吸入、雾化吸入或超短波治疗来消除炎症;声带息肉或时间较长的声带小结可进行手术摘除。

  颈椎病

  教师常常两三个小时都一直坐着,而且体育活动又较少,长期处于疲劳状态,很容易导致颈椎病的发生。再加上如今电脑也成了教师的必备工具,长期面对电脑,为了使眼睛舒适,头颈会向后伸,使颈椎变直,从而引起颈椎病。

  为预防颈椎病的发生,专家建议,教师在连续坐两个小时后,应该改变一下姿势,并适当放松。比如,站立稍做活动、转转头、踢踢腿,缓解一下颈部压力。此外,还要多进行体育活动,以恢复协调性和柔韧性。教师还可以和学生一起做广播体操以活动全身。

  静脉曲张

  静脉曲张是因腿部静脉活瓣逐渐萎缩退化,致使静脉血流迟滞难以上行,反由其他支流血管倒流到外层静脉血管而造成;或因静脉血管壁薄弱,承受不住血管由上而下的压力,使得静脉血管涨大而形成。静脉曲张初起之时,可能在久坐或久站之后出现小腿酸麻、钝痛,有时会觉得皮肤瘙痒,随着病情的发展,逐渐觉得腿变沉重、常抽筋、肌肉痉挛、举步困难等,有时甚至行动都有问题。

  静脉曲张也是教师易患的“职业病”。由于工作关系,教师不得不长期站立,常使下肢血液循环不良而导致静脉曲张。如何防止静脉曲张,专家认为除了时刻注意保持腿部在良好的状态外,还要注意以下几点:避免长时间站或坐,应常让脚做抬高、放下运动,可能的话可小走一番;养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑自行车、跑步等;养成一日多次躺下将腿抬高的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉循环;保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担加重;保持腿部及脚清洁,并避免受伤;如腿部皮肤比较干燥,请遵照医师嘱咐涂药;每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。对静脉曲张较严重者最好去医院请专科医生手术治疗。

  除了以上三种疾病外,心脑血管疾病、痔疮、胆石症、神经衰弱等也是教师易患的疾病。有关专家认为,要预防这些“职业病”,首先生活要有规律,切忌过度劳累;合理膳食,注意营养均衡;多从事有规律的体育运动;讲究卫生,戒烟酒;在激烈的竞争中保持良好的心理状态,知足长乐。


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