八式太极拳

开课老师：杨兆捷

课程简介：

八式太极拳又叫一段太极拳，简单易记，适合各个年龄段的人群练习。全套路以杨式太极拳为基础，精选了八个单式动作，加上起式与收式共十个动作，以左右对称，原地练习的形式，式式连接而成。它既是太极拳的入门基础套路，又是太极拳段位入段考核的规定套路。

本套路逐一引进人体各个部位（头、肩 、肘 、胸、 背、 腰、 脊、 臀、 胯、 膝），太极拳拳势形态和一个手型（掌）及三个步型（马步 弓步 独立步）；

介绍十二种手法（举、 采、 推、 挒 、 云 、 挑 、 抱 、 分 、 捧 、 捋、 挤、 按）七种步法（横开步、 上步、 碾步、 侧行步、 提膝、 蹬脚、 并步）。

习练“一段”太极拳，对初步了解太极拳的基本要领，基础动作有一定作用，也能为进一步学习太极拳其它套路奠定基础。

开发背景：

为了适应社会发展的需求，《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一指导思想，切实加强体育工作。”关于教育改革的一系列文件都指出：课程实行国家、地方、学校三级管理。对于一所学校而言，《体育与健康课程标准》和三级课程管理为学校体现特色，开发校本课程提供了沃土。在体育校本资源开发的过程中，我校结合教师资源，对开发武术项目进行开发、研究，使之成为培养学生的体育素养、提高精神文明、增强学生的体质的宏观依托。

我校拥有2000多学生，但是体育活动场地相对狭小，学生个人的活动空间十分有限。为了使学生在较小的空间内也能够充分进行体育锻炼，提高身体素质，学校决定开发结合本校特点的武术校本课程研究。

我校有从事太极拳专业的武术教师，结合这一师资特点，决定开发《太极拳》校本课程系列。

课程目标：

课程总目标：

传承中华武术文化，给每一个学生展示自己的机会，给每一个学生提升身体素质、提高运动技能的空间。

课程分目标：

1、发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。

2、初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

3、了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。

4、培养学生的道德情操和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。

5、深入体验中华传统文化，传承中华武术精神。

课程内容：

八式太极拳又叫一段太极拳，简单易记，适合各个年龄段的人群练习。全套路以杨式太极拳为基础，精选了八个单式动作，加上起式与收式共十个动作，以左右对称，原地练习的形式，式式连接而成。它既是太极拳的入门基础套路，又是太极拳段位入段考核的规定套路。

本套路逐一引进人体各个部位（头、肩 、肘 、胸、 背、 腰、 脊、 臀、 胯、 膝），太极拳拳势形态和一个手型（掌）及三个步型（马步 弓步 独立步）；

介绍十二种手法（举、 采、 推、 挒 、 云 、 挑 、 抱 、 分 、 捧 、 捋、 挤、 按）七种步法（横开步、 上步、 碾步、 侧行步、 提膝、 蹬脚、 并步）。

习练“一段”太极拳，对初步了解太极拳的基本要领，基础动作有一定作用，也能为进一步学习太极拳其它套路奠定基础。