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八式太极拳

日期:2018-09-01 责编:五中 阅读量: 1335

开课老师:杨兆捷


课程简介:

八式太极拳又叫一段太极拳,简单易记,适合各个年龄段的人群练习。全套路以杨式太极拳为基础,精选了八个单式动作,加上起式与收式共十个动作,以左右对称,原地练习的形式,式式连接而成。它既是太极拳的入门基础套路,又是太极拳段位入段考核的规定套路。

本套路逐一引进人体各个部位(头、肩 、肘 、胸、 背、 腰、 脊、 臀、 胯、 膝),太极拳拳势形态和一个手型(掌)及三个步型(马步 弓步 独立步);

介绍十二种手法(举、 采、 推、 挒 、 云 、 挑 、 抱 、 分 、 捧 、 捋、 挤、 按)七种步法(横开步、 上步、 碾步、 侧行步、 提膝、 蹬脚、 并步)。

习练“一段”太极拳,对初步了解太极拳的基本要领,基础动作有一定作用,也能为进一步学习太极拳其它套路奠定基础。


开发背景:

为了适应社会发展的需求,《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一指导思想,切实加强体育工作。”关于教育改革的一系列文件都指出:课程实行国家、地方、学校三级管理。对于一所学校而言,《体育与健康课程标准》和三级课程管理为学校体现特色,开发校本课程提供了沃土。在体育校本资源开发的过程中,我校结合教师资源,对开发武术项目进行开发、研究,使之成为培养学生的体育素养、提高精神文明、增强学生的体质的宏观依托。

我校拥有2000多学生,但是体育活动场地相对狭小,学生个人的活动空间十分有限。为了使学生在较小的空间内也能够充分进行体育锻炼,提高身体素质,学校决定开发结合本校特点的武术校本课程研究。

我校有从事太极拳专业的武术教师,结合这一师资特点,决定开发《太极拳》校本课程系列。


课程目标:

课程总目标:

传承中华武术文化,给每一个学生展示自己的机会,给每一个学生提升身体素质、提高运动技能的空间。


课程分目标:

1、发展学生的身体素质,促进其生理、心理、机能水平的提高。

2、初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

3、了解武术的简单规则、术语,懂得武术运动对学生体质的有利影响,提高对武术运动的兴趣。

4、培养学生的道德情操和勇敢顽强的意志品质,养成良好的体育锻炼习惯。

5、深入体验中华传统文化,传承中华武术精神。


课程内容:

八式太极拳又叫一段太极拳,简单易记,适合各个年龄段的人群练习。全套路以杨式太极拳为基础,精选了八个单式动作,加上起式与收式共十个动作,以左右对称,原地练习的形式,式式连接而成。它既是太极拳的入门基础套路,又是太极拳段位入段考核的规定套路。

本套路逐一引进人体各个部位(头、肩 、肘 、胸、 背、 腰、 脊、 臀、 胯、 膝),太极拳拳势形态和一个手型(掌)及三个步型(马步 弓步 独立步);

介绍十二种手法(举、 采、 推、 挒 、 云 、 挑 、 抱 、 分 、 捧 、 捋、 挤、 按)七种步法(横开步、 上步、 碾步、 侧行步、 提膝、 蹬脚、 并步)。

习练“一段”太极拳,对初步了解太极拳的基本要领,基础动作有一定作用,也能为进一步学习太极拳其它套路奠定基础。


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